| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 黄瓜百合炒鸡丁热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于跨栏67分钟消耗的热量600 | |||||
1、光鸡半只；
2、鸡去皮，起肉切丁；
3、黄瓜洗干净后切小丁，胡萝卜去皮切小丁，百合清洗干净摘开，鸡肉用油盐、胡椒粉、白糖、生粉拌匀腌20分钟；
4、热油锅，放鸡肉进去翻出至变白色；
5、鸡肉变色后盛出待用；
6、重新热油锅，放胡萝卜丁爆炒，边炒边洒水（约1分钟）；
7、胡萝卜丁炒透以后加入黄瓜丁爆炒，边炒边洒水（约2分钟）；
8、加入鸡肉丁一起翻出几下；
9、加入百合翻炒至百合变透明，用半汤匙生粉、半汤匙蚝油、2汤匙凉开水兑成芡汁倒进去，加一点点盐，翻炒均匀至芡汁收干就可以啦！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、减肥强体等功效；可与黑木耳、墨鱼、绿豆芽搭配；与枇杷、菜花、上海青相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、抗癌、润肺止咳等功效；可与绿豆、鸡蛋、罗汉果搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与鲈鱼、羊排、比目鱼搭配；与木瓜、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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