蔷薇银耳红枣羹的热量和减肥功效

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、润肺、抗脂肪肝等功效；可与桑葚、决明子、菊花搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、宁心安神等功效；可与薏仁、鲤鱼、鹌鹑搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、生津等功效；可与菊花、灵芝、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、治疗高血压等功效；可与榛子、豆浆、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；