| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于瘦身操38分钟消耗的热量354 | |||||
1、土豆擦丝备用
2、大葱切末备用
3、火腿切丝备用
4、将所有土豆丝，大葱末，火腿丝，鸡蛋，{面粉，淀粉}2:1，盐，胡椒粉，鸡粉放入盆中
5、加水拌制成面糊
6、电饼铛加热放入少许橄榄油煎制
7、两面上色即可
8、出锅装盘
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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