| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 609千卡 | 203千卡 | ||
| 羊肉片 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | ||
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 2505克 | 生日火锅宴热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡,相当于跳舞384分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把羊肉洗净。
2、香菇洗净，用温水浸泡2小时。
3、杏鲍菇洗净。
4、金针菇去根，洗净。
5、豆腐一块。
6、海带洗净，切成条状。
7、白萝卜半个洗净。
8、白菜心洗净。
9、菠菜摘洗干净。
10、羊肉中添加花椒水，剁成碎末。
11、白萝卜切成片。
12、豆腐切片。
13、海带控干水分，放入盘中。
14、杏鲍菇切成薄片。
15、葱切段、姜切片、八角洗净。
16、把葱、姜、香菇放入锅中。
17、倒入番茄汁。
18、添加足量的热水烧开，想吃么就可以放进锅中涮着吃了。
19、羊肉馅中放入盐、味精、淀粉搅拌均匀，制成丸子放入锅中，芝麻酱加调味酱油、盐、凉开水稀释成汁。
20、白菜心、黄油蛋糕、菠菜。
21、这是从超市买来的新鲜羊肉，洗干净后自己切得片。放入锅中，涮一下就可以吃了。
22、放入白菜、菠菜、金针菇，随吃随往锅里放想吃的菜。蘸着酱汁开吃咯~
再喝上杯可口可乐，真爽啊
23、放入杏鲍菇。
24、放入火腿片。
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、生肌健力、补精血等功效；可与白萝卜、辣椒、刀豆搭配；与鲳鱼、梅干菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补肝明目、补血温经等功效；可与白果、海参、香菜搭配；与醋、红螺、半夏相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、和脾胃、补中益气等功效；可与桂鱼、虾皮、水芹菜搭配；与茭白、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、保障营养等功效；可与花生酱、海蜇、猪血搭配；与黄豆、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、防治肿瘤等功效；可与仔鸡、荸荠、薏米搭配；与基围虾、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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