| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 西红柿疙瘩汤热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于水球117分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有的食材，将蒜、姜切成末，西红柿切成小块，面粉放在碗里，用水调成细细的面疙瘩，要少放水，一定要调成细细的面疙瘩，要不然面疙瘩大了就不好吃了！
2、将锅烧热，倒入适量的食用油，等油热以后，放入姜，蒜炒香！
3、炒香后放入西红柿继续炒，直至西红柿炒的不见块了，放入三碗水，烧开！
4、水烧开以后放入拌好的面疙瘩，要一边放一边 用筷子在锅里搅拌，要不然面疙瘩容易结成大面疙瘩！
5、等水再次沸腾的时候加入鸡蛋花，小青菜，一勺盐，味精，胡椒粉（不喜欢吃，可以不放）和葱花！就大功告成了！开吃吧！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、芥蓝搭配；与鲇鱼、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、健脑益智等功效；可与牡蛎 、干辣椒、玉米搭配；与鹅肉、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
