| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 62千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 雪影南瓜饼热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于蹲起114分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黑白芝麻入锅中小火炒熟备用。
3、南瓜去皮切块放入碗中包上保鲜膜。
4、入微波炉高火3-5分钟。
5、取出后用勺子压成南瓜泥。
6、把糯米粉，澄粉，白糖放入碗中。
7、乘热和成面团。
8、把面团按扁放入抹油的盘中入蒸锅大火蒸熟20分钟左右。
9、熟花生米和炒熟的芝麻放入搅拌器。
10、搅打成粉末。
11、把红花生芝麻馅放入碗中加入红糖。
12、再加少许的牛奶拌均匀。
13、把馅料分成等分搓圆球备用。
14、椰蓉入平底锅中小火烤制片刻备用。
15、蒸好的面团取出凉一凉。
16、把面团分成等份小面团。
17、取一份按扁包入馅料。
18、再放入椰蓉中沾满椰蓉即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、通便等功效；可与红豆、枣（鲜）、红枣搭配；与海虾、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、止汗等功效；可与枣、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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