| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 乳酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于板球55分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、三文、西红柿、青瓜分别切片，与乳酪、绿芥酱、橄榄油、盐拌匀；
3、最后淋上现挤的柠檬汁就可以了。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、预防高血压等功效；可与蜂蜜、卷心菜、芥蓝搭配；与南瓜、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有养颜护肤、补充能量、护心等功效；与菠菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
