| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 珍珠圆子热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡,相当于跳舞344分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材，糯米，瘦肉，葱
2、将糯米浸泡半个小时
3、肉末加入生粉，葱花，食盐，味精，蚝油
4、把馅料拌匀
5、沥干泡好的糯米
6、把馅料搓成一个小团子
7、把肉团子裹上糯米
8、全部弄好了，就准备上锅蒸
9、水烧开，放入圆子上火蒸，用大火
10、成品已经出来了，你们准备好了吗？一起来试试
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补血、延年益寿等功效；可与桂花、葡萄、枣搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、生津液等功效；可与西瓜、洋葱、莲藕搭配；与香菜、豆类、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、减肥等功效；可与咖哩牛肉干、牛臀肉、洋菇搭配；与蜂蜜、大枣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容护肤、养颜等功效；
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