香酥鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、买来鱿鱼圈，从中挑选出大小适中的鱿鱼圈洗净尽量撕净黑皮。

2、把鱿鱼圈置碗中加入蒸鱼豉油。

3、加入料酒。

4、加入盐抓匀腌制20分钟。

5、鸡蛋一个打入碗中搅散。

6、腌制好的鱿鱼圈放入盛有淀粉的盘中粘匀淀粉。

7、然后再放入蛋液碗中沾上蛋液。

8、然后从蛋液碗中取出再放入面包糠的碗中沾满面包糠。

9、锅置火上加入色拉油。油温约7成热时放入沾好各种料的鱿鱼圈，中火炸至两面金黄即可。