厚蛋烧寿司的热量和减肥功效

1、以一斤米为例，称好倒入电饭煲。

2、把米洗净之后，加一倍的水，比例是1:1，也可根据你用的米的吸水程度适当增减，蒸成米粒完整的米饭。

3、准备紫菜，鸭蛋两个。

4、蛋打出来，加少许盐。

5、少许鸡精。

6、几滴香油。

7、少许生抽。

8、搅拌均匀。

9、蒸好的米饭。

10、把米饭弄松散，稍微晾凉。

11、加海天苹果醋。

12、一斤的米，加六到七汤匙的苹果醋即可，根据个人喜好增减。

13、把米饭抖散均匀，让苹果醋和米饭充分的融合。

14、煎锅刷一层薄油，倒一半鸡蛋液。

15、鸡蛋液凝固一半后卷成蛋卷。

16、再把剩下的鸡蛋液再倒下去。

17、然后继续卷成卷。

18、煎至两面金黄，出锅切段。

19、装盘待用。

20、紫菜剪成细条，准备一杯纯净水或者冷开水。

21、手蘸点水防粘，取少许米饭，握成小团，放上厚蛋烧。

22、紫菜条中间的位置摁在蛋烧上，往下与米饭粘连。

23、一个厚蛋烧就做好了，以此类推，剩下的米饭可以做别款的寿司。