| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 灌汤包热量/卡路里2367千卡 | |||
 热量2367千卡,相当于柔道237分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉中加2g盐，加水和好，揉成光滑均匀的面团，盖上湿布饧20-30分钟（冬天热水、夏天冷水、春秋温水）
2、把猪肉、鸡蛋、料酒、少量姜片加入料理机内，搅打成肉泥
3、把肉皮冻切碎。
4、把肉皮冻与猪肉混合，加入生抽，生粉，盐搅匀。
5、混合好的肉馅。
6、把面揉成长条，切成剂子，擀成薄薄的面皮。放入馅，包成小包子。
7、包好的包子。
8、锅中加水，烧开，放上屉布，摆上包子，大火蒸五分钟。
9、出锅了，热气腾腾。
10、夹一个，沾上姜丝醋，好吃。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、润肠胃等功效；可与香菇、白萝卜、小白菜搭配；与百合、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与基围虾、黄豆、百合搭配；与鹅蛋、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
