| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 鸡冠花蛋花粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于开飞机89分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食才
糯米洗净，浸泡1个钟头。
2、鸡蛋打匀，鸡冠花洗净，切条。
3、取砂锅，放适量清水，放下糯米，大火煮开，小火40分钟.
4、锅里油热，下姜末，鸡冠花煸炒2分钟.
5、把鸡冠花放入粥锅。
6、中火煮3分钟。
7、倒入蛋液，边倒边搅拌。
8、用盐，鸡精，鲜抽，葱花调味即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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