缤纷彩蔬烙的热量/卡路里_缤纷彩蔬烙的做法

1、胡萝卜洗净去皮切条，芦笋洗净切条，在清水中煮软后切小丁待用；
2、将鸡蛋直接打入胡萝卜、芦笋、玉米粒内，搅拌均匀，加一点点玉米粉，搅拌均匀；
3、适个人口味加入盐，胡椒粉，蘑菇精，搅拌均匀；
4、平底锅起锅热油，将所有材料慢慢倒入平底锅内，像摊鸡蛋饼一样摊开，小火煎至一面微黄后翻另一面，同样微黄后即可关火。用锅铲将将煎好的彩蔬烙切成不等块，盛盘，大功告成啦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促进消化等功效；可与圆白菜、西兰花、比目鱼搭配；与醋、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与百合、黑木耳、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与生菜、海虾、韭菜搭配；与兔肉、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

缤纷彩蔬烙的热量和减肥功效