食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
总量 | 910克 | 意式肉丸红酱意面热量/卡路里1063千卡 | |||
热量1063千卡,相当于触身式橄榄球133分钟消耗的热量480 |
1、隔日面包切小丁。
2、肉糜中加入盐、辣椒粉、意式香料、蒜粉、黑胡椒粉拌匀。
3、鸡蛋打散,与牛奶混合。
4、肉馅中加入切好的面包丁、鸡蛋牛奶液,沿一个方向搅打上劲。
5、锅中放油,可适量多一些,将肉馅用虎口整形成圆形,放锅中煎炸。
6、炸好的肉丸子。
7、准备红酱的原料。
8、洋葱切丁、胡萝卜切末、番茄去皮料理机打成泥。
9、热锅放黄油融化。
10、先放胡萝卜炒到油变红色。
11、加入洋葱丁炒到洋葱变色出香味。
12、加入番茄泥。
13、加入干牛至碎、干罗勒碎、盐、糖。
14、放入意式肉丸。
15、中小火慢煮半小时。
16、煮好盛起备用。
17、按需煮熟意面。
18、倒去煮意面的水,按需放煮好的红酱,略煮,使意面吸收酱汁的味道。
19、加入芝士1片,加热到芝士化开即可。
20、哈哈!被你们看到了,这是我带去公司的饭盒。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、健脑益智、润肺利咽等功效;可与韭菜、生菜、桂圆搭配;与鹅、消炎片、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
嫩豆腐的热量84千卡(每100克);具有治疗高血压、生津止渴、清洁肠胃等功效;可与鳙鱼、黑木耳、上海青搭配;与苦瓜、比目鱼、木耳菜相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、促进消化、增强免疫力等功效;可与西兰花、芹菜、鲫鱼搭配;与虾、皮皮虾、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效;可与鲈鱼、豆浆、草鱼搭配;与猕猴桃、红枣、苹果相克,同食可能会引起不适;
意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;
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