炒红薯玉米粒的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、防癌等功效；可与糙米、莲子、排骨搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、软化血管、降低胆固醇等功效；可与小麦、豇豆、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、明目等功效；可与大闸蟹、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；