| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 西红柿焖鱼热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于办公室工作51分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱼收拾干净，抹点盐腌几分钟。放锅里煎，煎成金黄色就可以了。（锅一定要洗干净，不然会很沾锅的）
2、放进西红柿，盖上盖子焖一会，快熟的时候放进淀粉水 姜丝，最后放青菜就可以了。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡蛋、圆白菜、西兰花搭配；与草鱼、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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