银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、益胃等功效；可与青鱼、黑木耳、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、预防高血压、补脾止泻等功效；可与百合、南瓜、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与白果、银杏、莼菜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、防癌等功效；可与黄豆、板栗、莲子搭配；与玄参、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；