| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 肉糜豇豆饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打沙袋48分钟消耗的热量360 | |||||
1、主辅料：米饭、猪肉糜、葱、姜、熟豇豆、熟玉米粒。
2、起锅热油，爆香葱姜。
3、放入猪肉糜炒至变色。
4、烹入少许生抽，快速翻炒均匀。
5、放入熟豇豆、熟玉米粒，加少许水烧制1分钟。
6、放入米饭。
7、小火慢炒，把米饭炒散后，放入少许盐提味即可。
8、出锅盛入碗中。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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