| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红鲳鱼 | 克 | 665千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 清蒸红鲳鱼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于穿衣服332分钟消耗的热量120 | |||||
1、红鲳鱼宰杀洗净，用刀将鱼两面划刀，上面放入葱段.姜片。
2、取一个小碗，分别倒入蒸鱼鼓油.耗油.生抽.料酒.盐.糖拌匀。浇在鱼背部。
3、上锅蒸制10-15分钟（根据鱼大小确定时间）。
4、出锅取出鱼盘，拣去葱段.姜片，上面放入红.黄椒丝.姜丝.香葱末。
5、炒锅中倒入食用油，烧热后淋入鱼背上即可。
红鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
