台湾版的五谷杂粮馒头的热量和减肥功效

面粉适量、酵母适量、红糖适量、麦片适量、五谷杂粮饭适量、松子适量、玉米适量、橄榄油适量、枸几适量、花生米适量、葡萄干适量

1、把面粉、酵母、红糖粉混合；加入麦片、松子、玉米、枸几、花生米用温水搅成面团；加入五谷杂粮饭和橄榄油，搓至成团，静止一小时；再分成小块，搓成小团，放入蒸笼，再静止半小时；隔水蒸20分钟即可。
提示：五谷杂粮饭是由五种粮食做成，分别是红米、梗米、黑米、小米、薏米。先把米做成饭，放凉，再放入面粉里一起搓。
2、“五谷杂粮馒头”色泽看起来并不十分好看，但吃起来味道特别香，由红糖带出来的味道很特别，而且由各种坚果和杂粮所散发出来的香味，也十分诱人！更重要的是，“五谷杂粮馒头”绝对是健康食品噢~

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

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