食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
红鲳鱼 | 克 | 630千卡 | 140千卡 | ||
总量 | 450克 | 酸汤浇汁鱼热量/卡路里630千卡 | |||
热量630千卡,相当于拳击52分钟消耗的热量720 |
1、红鲳鱼收拾干净
2、鱼身两侧开几刀,放入啤酒中浸泡一个小时以上 (我泡了三个小时,啤酒是用的老公喝剩的,专门开新的很浪费哈)
3、捞出鱼,抹上黄酒、盐和胡椒粉,葱切段,部分放入鱼肚子里,部分铺在盘子上,姜切片码在鱼身上
4、上锅旺火蒸8分钟后关火,不开盖焖几分钟
5、准备红酸汤100ml(此物是我网购的,呵呵~)
6、炒锅烧热放油,倒入鱼盘里的汁和红酸汤,烧至香味四溢时,浇在鱼上即可
红鲳鱼的热量140千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;
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