| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 秋季进补 乳鸽滋补养颜汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于念书162分钟消耗的热量88 | |||||
1、枸杞、芡实、百合用清水浸泡半小时。
2、入半锅冷水，将乳鸽入水中，水沸后关火捞出乳鸽。
3、将乳鸽入煲中，加入没过乳鸽1寸的温水，放姜片中火烧开，转小火炖制。
4、将山芋去皮切粗条，入滴有白醋的清水中防止变黑。
5、炖制40分钟左右加入红枣、芡实，炖制90分钟的时候加入百合、枸杞、山芋和盐，再炖10分钟左右关火。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、长志安神、促进消化等功效；可与乌鸡、玉米、芝麻搭配；与藻类、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、解毒等功效；可与芹菜、罗汉果、竹荪搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、滋肾等功效；可与大闸蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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