| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 冬瓜疙瘩汤热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于空中蹬腿运动27分钟消耗的热量180 | |||||
1、大概小半个冬瓜去皮
2、将冬瓜切片
3、香葱切末儿
4、3个鸡蛋打成糊
5、1个西红柿，切成块儿
6、锅内加入清水
7、水开后加入冬瓜和西红柿放入盐和鸡精
8、准备一小碗面粉，放一点水，不断的搅拌成小疙瘩放到锅里
9、沿着开锅冒泡的地方把鸡蛋倒进去，然后把葱末放进去。淋入香油、胡椒粉就OK
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、护肾、消渴等功效；可与排骨、大闸蟹、菠菜搭配；与山竹、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、防癌等功效；可与西葫芦、西兰花、芹菜搭配；与石榴、河蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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