| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香椿腊肠炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于刷牙194分钟消耗的热量120 | |||||
1、香椿洗好切碎
2、两个鸡蛋炒好备用
3、开火，锅烧热加油放切好丁的腊肠，炒会
4、放米饭，我加了点酱油，盐一点胡椒粉一点，加鸡蛋炒会
5、炒三四分钟，把米饭鸡蛋都炒的一粒粒的，放香椿炒拌
6、炒一两分钟出锅
7、答答答答。。。
8、成品。味道比想象的要好
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与西红柿、洋葱、玉米搭配；与甲鱼 、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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