| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 荠菜肉包热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于缝衣服541分钟消耗的热量90 | |||||
1、酵母加温水拌匀，倒入面粉中搅拌，揉面如图。
2、发酵过程3小时左右，等面团膨胀两倍大。
3、准备馅料，将肉和荠菜剁碎，加入盐，生抽，色拉油。
4、包好包子，放入蒸锅蒸15-20分钟即可！
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗凝血等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与韭菜、茄子、菠萝搭配；与杏、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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