辣子带鱼的热量和减肥功效

1、带鱼去掉头尾，去掉肚腹，撕掉肚腹里的黑膜，洗净切段备用；再准备其他食材：姜片，葱段，蒜瓣，姜末，葱末，干辣椒，花椒，黄飞红麻辣花生；

2、带鱼两面分别轻轻划几刀，混合葱末，姜末，料酒，盐，胡椒粉，搅拌均匀后，腌制30分钟以上；

3、腌制后的带鱼轻轻拍上一层薄薄的干淀粉；

4、电饼铛接通电源，刷油后，开启“预热”程序；

5、“预热”完毕后，放入带鱼，煎至两面金黄；

6、煎好的带鱼盛出备用；

7、炒锅烧热，倒入适量菜籽油煎熟后，转小火；放入姜片，葱段，蒜瓣炒香；

8、放入干辣椒，花椒，翻炒出香味；

9、放入煎好的带鱼，轻微翻炒；

10、放入黄飞红麻辣花生翻炒；

11、调入适量白芝麻，盐，鸡粉；

12、翻炒均匀后，关火；

13、起锅，撒葱花，小米辣。