荷兰豆拌猪耳朵的热量和减肥功效

1、材料：荷兰豆

2、熟猪耳朵、剁椒

3、将荷兰豆摘洗干净。

4、捞出待用。

5、将熟猪耳朵放在案板上切开，待用。

6、随后，将摘洗干净的荷兰豆下入沸水中焯开、1分钟捞出。

7、用凉水过凉。

8、接着，将过凉好的荷兰豆控干水分。

9、合入切好的猪耳朵和剁椒。

10、然后，加适量的盐。

11、加适量的鸡精。

12、加适量的生抽。

13、加适量的芝麻油。

14、调味拌匀，即成。