| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蒜香蛋白牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于安装雨水槽48分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材。
2、咸蛋白切小块，牛肉火腿切斜片。
3、蒜苗、洋葱切细粒。
4、锅中油烧热，爆香葱蒜。
5、倒入米饭，锅铲竖着将米饭铲开，炒匀。
6、倒入火腿，加少许盐、胡椒炒匀。
7、加入咸蛋白，炒匀，调好味即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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