| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 荠菜饺子热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于冲浪35分钟消耗的热量108 | |||||
1、新鲜的野生香荠菜，洗净
2、锅中水烧沸，下入荠菜焯水
3、荠菜过冷水挤干水分
4、荠菜切成碎末
5、香菇切成末，姜蒜切成末
6、放入剁好的肉泥
7、加人盐、料酒、生抽、蚝油，适量米糠油和成馅。
8、包成饺子
9、锅中放水加少许盐烧开，下入饺子，再点两遍冷水，饺子就会熟了
10、捞出，吃饺子喝汤，美味就在眼前
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、利水、预防高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
