| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 荠菜猪肉水饺热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于宗教舞85分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉加入适量的清水和成面团。
2、要做到面光，盆光，手光。醒半个小时。
3、醒面团的时候调馅：猪肉剁成肉泥，加入生抽，少许胡椒粉和清水顺一个方向搅拌上劲。
4、荠菜洗干净之后先焯水再剁碎。
5、加入盐，花生油，蚝油，顺一个方向搅拌均匀。
6、醒好的面团，滚成圆柱形，分割成一个个面剂子。
7、包上馅料。放入烧开的水中煮熟。
8、如果做多了，可以将生饺子装入保鲜袋中放入冰箱冷冻保存。
9、装盘。热热的开吃吧
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；可与菜花、扁豆、西瓜搭配；与雪梨、明虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、治疗高血压、利水等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
