酥炸素丸子的热量/卡路里_酥炸素丸子的做法

1、干黄花菜提前半天泡发。
2、白萝卜洗净擦成细丝，泡发好的黄花菜沥干水分切小丁，加入冲洗过的虾皮，打入一个鸡蛋。
3、加入水、料酒、盐、鸡精和面粉，顺时针方向充分搅拌上劲成稠面糊。另准备半碗清水。
4、锅热放入适量花生油（可以少放油分批炸制减少些用油量），大火烧至160度左右转中小火维持温度。用手稍蘸些清水防粘（注意手不要有水滴湿润即可），把面糊从虎口挤出成圆丸子，依次放入油锅中。
5、不断翻动丸子炸至表面金黄。
6、漏勺滤出，放在铺吸油纸的盘子中，食用时蘸椒盐或者孜然。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鸡肉、猪肉、羊肉搭配；与熟地、枇杷、猪腰相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、缓解神经衰弱、保护心血管等功效；可与紫菜、豇豆、南瓜搭配；与枣、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

干黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有宽胸膈、利咽宽胸、清热利尿等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与香椿、肥牛、菠菜搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

酥炸素丸子的热量和减肥功效