圣诞缤纷烤鸡的热量和减肥功效

1、三黄鸡洗净擦干水分，去掉鸡脚。奥尔良烤料包按说明调好料汁，为了烤鸡更入味，用牙签在鸡身上扎小孔，将调好的奥尔良烤料汁均匀的抹在鸡身上，肚子里也涂抹一些，接下来就是给鸡来个全身按摩，然后将鸡连汁一起装入保鲜袋，挤出空气，让袋子紧贴鸡身，为了防止破袋，我在外层又加了一个保鲜袋，放冰箱冷藏一个晚上

2、将冷藏腌好的鸡从冰箱拿出，再稍微按摩下。将准备好的苹果、土豆、地瓜切小丁，锅中入黄油，将切好的蔬果丁入锅翻炒，加入适量盐，黑胡椒粒炒至8分熟

3、烤箱预热180℃。将炒好的蔬果丁装入鸡肚里，用牙签封住开口

4、烤盘垫锡纸，鸡入烤盘，烤盘里可再放些土豆块、地瓜块、放些大葱，送入烤箱中下层，上下火180℃烤50分钟，中间取出刷点蜂蜜水，可适当翻面，这样鸡身烘烤也比较均匀，颜色也好看??

5、我们家人口多，所以我另外又加了配菜??，差不多在烤鸡烘烤了半小时后，我开始做配菜，将青椒切小块，洋葱切小瓣，大葱斜切，土豆切丁，锅中放适量黄油，加入洋葱，大葱翻炒出香味，加入土豆丁翻炒片刻，再加入青椒翻炒，加入盐，生抽，蚝油，少许清水，最后加入黑胡椒翻炒起锅。将烤鸡取出，把炒好的配菜填加入烤盘，周围再摆上些小番茄，送入烤箱继续烘烤。

6、烘烤完成，用牙签扎一下最厚实的地方，抽出没有血水就可以了。小家伙着急着吃，比我还积极，看看那出镜的小手，多么迫不及待????