| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 家常小馄饨热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于柔道92分钟消耗的热量600 | |||||
1、馄饨馅是羊肉和葱姜（请忽略我女儿包那几个乱七八糟的）
2、炒锅放油，火微热放葱花，小火焖至金黄色，闻到葱香即可使用
3、锅内加入鸡汤或骨头汤，实在没有就白开水也成。水开放馄饨
4、馄饨稍发白时放入青菜、豆腐皮丝、紫菜。如果没有紫菜放木耳。盐、鸡精、生抽各适量。
5、馄饨出锅前放小虾米
6、馄饨熟后关火，放入小香菜和香油。
7、我喜欢馄饨吃的时候放辣椒油和醋。如果没有熬汤。油焖葱花多放点。
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、益劳损、温中暖下等功效；可与刀豆、豆腐、白果搭配；与南瓜、竹笋、梅干菜相克，同食可能会引起不适；
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