| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 红枣百合南瓜糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于民族舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟，加白糖用料理机打成南瓜泥，在加入发酵粉和纯奶搅拌均匀
2、莲子百合提前至少半天泡好，葡萄干和枣泡好备用
3、搅拌均匀的南瓜泥加入面粉，和成面团，容器刷油，将揉好的面团放入容器并盖上保鲜膜，在温暖的地方发酵
4、待面团发酵至两倍大时，在上面铺上泡好的辅料，上锅蒸四十五分钟
5、出锅后，喜欢吃甜的朋友可以在上面淋上蜂蜜！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、驱蛔虫等功效；可与绿豆、虾皮、糙米搭配；与辣椒、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
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