| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜煎饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于操作53分钟消耗的热量180 | |||||
1、韭菜洗净备用，为什么要用牛奶这块我解释一下，牛奶可以增加面饼的松软
2、放入适量的盐和鸡蛋?水充分的搅均匀，再加入适量的纯牛奶继续搅均匀，然后再放入韭菜
3、图2准备好以后平底锅预热，白芝麻放旁边备用，锅底倒入少许食用油。注意??油不要太多，最好用烧烤刷来刷底油，注意火不能太大
4、面的多少取决于平底锅的大小，我家锅2??汤勺一张饼正合适，上面即将凝固的时候撒少许的白芝麻，翻身2-3遍即可，主要口感自己调节
5、已经大功告成，老少皆宜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与生菜、西红柿、银鱼搭配；与鹅蛋、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、散瘀等功效；可与海虾、绿豆芽、明虾搭配；与牛肉、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
