| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西洋菜肉片汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于高台跳水52分钟消耗的热量180 | |||||
1、西洋菜洗干净，肉片用油-生抽-生粉腌制10分钟，水烧开。
2、水烧开后加入西洋菜，煮3分钟。
3、汤变色后加入几颗枸杞，煮3分钟。
4、加入肉片，煮3分钟。
5、加入适量盐和鸡精就成功啦。
6、好喝好喝。
7、拍照的时候口水一直流。
8、#周末，一个人的午餐。
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、避孕、化痰止咳等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
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