| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 西式早餐炸鸡包热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于滑板77分钟消耗的热量300 | |||||
1、面包店买现成面包胚
2、把所有蔬菜放开水烫熟，装盘。
3、把鸡胸肉用奥尔良粉腌制，下盐和鸡精适量加入生粉50克后，入锅炸熟，装盘。忘记拍照了。就在后面的盘子了。
4、蟹柳和地瓜加入生粉盐，入锅炸熟捞起。装入小推车装饰。
5、最后摆盘，把鸡肉蔬菜等加到面包里面，在面包表面挤上沙拉酱和番茄酱装饰。
6、把蟹柳和蔬菜摆盘
7、成品
8、成品2
9、小细节
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、益五脏等功效；可与冬虫夏草、首乌、薄荷搭配；与菊花、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、提高免疫力、利肢节等功效；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
