| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 木耳炒腰花热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于吃东西132分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好所需要的食材
2、木耳用水泡发好备用
3、腰子处理干净后切成腰花放入碗中，放入葱姜料酒浸15分钟备用
4、青红辣椒洗净切成小块，蒜切成蒜末备用
5、锅里倒入适量的水，放入葱.姜.料酒烧开后放入腰花焯水
6、待腰花变色后捞出洗净沥水备用
7、锅里倒入适量食用油烧热后，放入蒜末爆锅
8、放入木耳，青红辣椒，加入少许十三香，生抽翻炒均匀
9、在放入腰花爆炒2-3分钟
10、加入少许盐，鸡精调味既可
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与豆芽、木耳、茶树菇搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
