| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 牛肉粒蔬菜炒饭热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡,相当于小提琴457分钟消耗的热量150 | |||||
1、把你所需的食材切成大点丁，我加了鱼丸，红葱芹菜，牛肉，胡萝卜，虾仁9
2、锅里放油少许，把东东先炒一下
3、煎点鸡蛋碎备用
4、加入米饭翻炒
5、加点生抽，加入鸡蛋碎炒一会加入盐和少许鸡精
6、起锅装盘！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干辣椒、肥牛、小米面搭配；与甲鱼 、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与娃娃菜、大白菜、葡萄搭配；与山药、水芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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