| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蒜蓉清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于速度滑冰3分钟消耗的热量900 | |||||
1、西兰花掰好洗净备用
2、葱姜蒜切好备用
3、锅中放入油、花椒、大料
4、油热后放入切好的葱姜
5、放入西兰花及生抽并且翻炒
6、放入适量盐翻炒
7、关火放入备好的蒜末
8、装盘即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
