南瓜奶酪焖饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、降血压等功效；可与牛肉、绿豆、红豆搭配；与苦瓜、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、清热解毒等功效；可与北极虾 、基围虾、菜花搭配；与甲鱼、蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、和胃等功效；可与黑豆、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；