白灼芥蓝的热量和减肥功效

1、粗的芥蓝一根，去叶片。

2、洗净去皮，切成两段。

3、切成细条。

4、小碗中加入一勺蚝油，再加入两勺蒸鱼豉油搅拌均匀备用。

5、开水入锅加入切好的芥蓝焯水，2分钟即可捞出，

6、放入凉水中稍稍放凉，捞出控干水份。

7、整齐摆入盘中。

8、加入调好的酱汁。

9、锅内加入少量的油爆香红辣椒和葱白。

10、淋入盘中。

11、成品。