| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 691千卡 | 395千卡 | ||
| 秀珍菇 | 克 | 30千卡 | 32千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1290千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1010克 | 秀珍菇圆白菜肉馅饺子热量/卡路里2062千卡 | |||
 热量2062千卡,相当于曼波舞687分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：猪肉末、秀珍菇（已清洗）、圆白菜（已清洗切碎）、饺子皮
2、将已清洗好的秀珍菇放在案板上切碎。
3、随后，将切好的圆白菜和秀珍菇搁入大碗中。
4、合入猪肉末，加适量的料酒。
5、加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、加适量的胡椒粉。
8、调味拌匀成馅料。
9、调味拌匀成馅料。
10、包好。
11、全部包好的饺子。
12、然后，将包好的饺子下入沸水中煮开煮至浮起，即成。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋肝阴、润肠胃等功效；可与银耳、小白菜、山楂搭配；与红螺、鸭梨、海虾相克，同食可能会引起不适；
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神除烦、补充能量等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、壮筋骨等功效；可与辣椒、海米、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、养心等功效；
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