| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于挖煤24分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料大集合
2、将鸡蛋蛋打散，加入盐搅拌均匀
3、把西红柿切好备用
4、将锅烧热，倒入适量的油，倒入蛋液
5、翻炒一下
6、弄成一小块一小块
7、鸡蛋炒好装碗备用
8、在锅中倒入少许油，放入西红柿煸炒
9、加入调料煸炒一下
10、待西红柿变嫩放入鸡蛋
11、煸炒片刻，出锅
12、装盘
13、角度不同哒
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、健胃消食等功效；可与山楂、西葫芦、圆白菜搭配；与鱼干、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与基围虾、圆生菜、菠菜搭配；与田鸡、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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