| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 白菜蒜蓉粉丝热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于变式平板支撑64分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材！同时把它们切小备用！
2、白菜洗净、切成小长条、如图、冷水下锅加点油、盐煮熟、飞飞用了半颗白菜！
3、白菜捞出摆盘、又下入粉丝煮一分钟、捞出放在白菜中间！
4、锅里倒入适量油、加入蒜一半的蒜蓉、适量蒸鱼鼓油、中火把蒜蓉煎至金黄、（别煎糊了)
5、另一半蒜蓉放在粉丝上、把煎好的蒜蓉淋在粉丝上、再把泡椒用点油炸香淋在粉丝上、香香滴??完成了！
6、完美、光盘行动??
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、促消化、解热除烦等功效；可与鸭肉、田螺、冬瓜搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清暑益气、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与菠菜搭配；
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