地中海脆皮比萨的热量和减肥功效

1、全部食材。

2、先把固体马斯里拉奶酪用刨刀刨成丝。

3、这是刨成丝后的奶酪。

4、蘑菇切片。

5、洋葱切丁。

6、番茄切丁、小彩椒切成圈状。

7、鸡肉肠切片、培根改刀切成小片，虾肉和鱿鱼圈用调好味的开水汆烫5成熟即可。

8、面粉里放入干酵母和盐拌匀。

9、在拌好的酵母和盐的面粉里倒入15克的橄榄油拌匀。

10、用30度的温水合成面团儿。

11、把面团儿在案板上揉搓出筋，面团要尽量光滑，然后放入面盆开始基础发酵，大约30分钟。

12、面团膨胀两倍大后取出，放到案板上按压排气。

13、把排好气的面团儿从新滚圆，罩上保鲜膜饧发10-15分钟。

14、把饧好的面团儿用擀面杖擀开，厚度大约3毫米为宜。

15、把擀好的面皮置入烤盘，在面皮周边大约1-1.5厘米处用手轻轻卷折，然后用手指按牢折边的衔接缝。

16、在面皮上用餐叉整齐密实的扎空，为的是避免烤后膨胀，要始终保持面皮的平整度，使之受热均匀。

17、此款由于是脆比萨，因此要提前烤坯，使之达到焦脆的效果，烤坯的温度，上下火力210度，烘烤大约7分钟。

18、坯料烤制微黄即可，取出在边缘涂抹蛋液。

19、先用拿波里比萨肉酱涂抹，撒上少许奶酪丝，然后把肉类蘑菇番茄均匀的撒在上面。

20、在上面再均匀的撒上奶酪丝，数量要适当的多些。

21、最后把海鲜料、彩椒圈点缀在上面，再把剩余的奶酪丝撒上。

22、烤箱温度上下火力200度，烘烤大约10分钟，内心烤透，周边金黄即可出炉上桌食用。

23、这是出炉后的效果。

24、用轮刀分割。

25、看看，多么充足的馅料！实惠耐吃！

26、此比萨特点；奶酪香浓、味道鲜美、口感焦脆。

27、拿波里比萨专用肉酱制作；用各占百分之五十的猪肉茸和牛肉茸，先用橄榄油爆香蒜末，炒散肉茸，再放入适量洋葱末和胡萝卜末、香叶、番茄酱，加少许水熬制，最后加入少许面粉水收浓稠即可，类似于拌意面的肉酱，但肉要剁的细腻些。