肉馅南瓜饼的热量/卡路里_肉馅南瓜饼的做法

1、瘦肉和泡开的笋干切细，姜末料酒拌匀，撒点芝麻，吃起来比较香。这笋干还是去年回家带回来的，去人家笋山砍了些笋（认识的，不是偷哈）拿回家自己晒干，虽然是颜色黑了点，但是还是很香的，很健康很安全的，因为自己家晒，就不会有硫磺熏的事情发生，。新闻看多了，感觉什么都不好吃了！
2、糯米粉和南瓜粉一起用刚烧开的水烫。
3、待温度降下来了，将面搓成光滑的面团。
4、取一小团，揉一揉，准备挖洞！
5、拇指不停转动，往面团里面钻！
6、一直挖呀挖，这样子，盖着拇指就行了！面皮不要太薄，等下要划痕，太薄容易破！
7、往里面塞肉馅，塞得满满的！
8、封口！面有点干！！！
9、用小刀背划上三条痕，慢慢的压下去，要轻轻的，米粉没有面粉延展性好，太大力很快破！
10、另外拿点粉和点抹茶粉做南瓜上面那个蒂，搓成锥形！
11、蒂子沾点水，黏在南瓜上面，南瓜就成型了！
12、包好的南瓜刷点油，因为糯米真的太黏，这样上锅的时候就会闪闪发亮，闪闪的！冷水下锅，大火蒸就可以了，因为有肉在里面，所以要蒸久点！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补钙、润肌肤等功效；可与大白菜、芒果、小白菜搭配；与牛里脊、刀豆、明虾相克，同食可能会引起不适；

笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有驱蛔虫、预防高血压、降血压等功效；可与墨鱼、枣、燕麦搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通便、延年益寿、祛风润肠等功效；可与桑葚、山药、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、发汗解表、驱散寒邪等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

肉馅南瓜饼的热量和减肥功效