| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 无添加午餐肉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于固定脚踏车14分钟消耗的热量420 | |||||
1、买好的黑山精气神猪肉，拿来做午餐肉～
2、备好淀粉，面粉，把葱姜都切碎碎
3、淀粉和面粉加入一个鸡蛋和水，搅拌，接着放上肉搅拌（顺时针）
4、肉里面放上切好的姜葱，再加入其它配料，顺时针搅拌吧～搅拌久了才会有韧性哦
5、搅拌……继续……料理机之后才买的，宝宝的手都断了……越搅拌越上劲，越难拌
6、最终这样之后，就差不多了
7、放入耐高温的盒子里面（突然发现家里没有长方形的玻璃盒，只能用塑料的……）
8、放炉子蒸40分钟，就可以出炉啦～
9、放凉切片煎了吃真的好棒！还可以拿来做三明治哦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与海虾、苋菜、明虾搭配；与菠萝、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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