| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 排骨玉米汤热量/卡路里2137千卡 | |||
 热量2137千卡,相当于壁排球305分钟消耗的热量420 | |||||
1、排骨洗净焯水。
2、玉米洗净切成小段。
3、玉米洗净切成小段。
4、土豆，胡萝卜去皮洗净切成块。
5、土豆，胡萝卜去皮洗净切成块。
6、栗子去皮洗净。
7、栗子去皮洗净。
8、锅里加入排骨，加入适量水，加入葱，姜片。
9、锅里加入排骨，加入适量水，加入葱，姜片。
10、加入土豆，胡萝卜。
11、加入土豆，胡萝卜。
12、加入玉米大火煮开，小火炖煮。
13、加入玉米大火煮开，小火炖煮。
14、煮至汤汁浓白加入盐调味即可。
15、煮至汤汁浓白加入盐调味即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与海带、蘑菇、白菜搭配；与杏仁、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、利水通淋、健脑等功效；可与松子、草莓、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与枣、大白菜、白菜搭配；与牛肉、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促进消化等功效；可与黄豆、莴笋、豆浆搭配；与柠檬、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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