红果茄汁菜包的热量/卡路里_红果茄汁菜包的做法

1、准备好食材，将白菜洗净、取叶（只用叶子），用开水烫熟后捞出，再浸入凉水中过凉待用。
2、把肉末中加入盐，葱，姜、味精、料酒、胡椒粉稍作搅拌，然后加入蛋清搅拌均匀。
3、海带用水泡软，上火蒸熟后切成细丝；放到盘中备用白菜叶滤去水份，铺放在案板上，再将虾馅挤成丸子状，放至菜叶上，并将菜叶边缘折起包好，用海带丝将口扎好系紧，上笼蒸约5～7分钟，即可出笼码入盘内。
4、然后按照比例把红果家番茄汁加水，兑成番茄汁。另烧锅，加植物油烧热，下入番茄汁翻炒一下，开锅后淋水淀粉勾薄芡，浇在菜包上即成。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、增强抵抗力、促消化等功效；可与五花肉、猪肝、蛋黄搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与荷兰豆、油菜、豌豆搭配；与荷兰豆、芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、牡蛎、北极虾搭配；与糖精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、滋肝阴等功效；可与芒果、香菇、山楂搭配；与菠菜、驴肉、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗肿瘤、抗癌等功效；可与北豆腐、菠菜、油豆腐搭配；与甘草、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；

红果茄汁菜包的热量和减肥功效